Готов к труду и обороне (ГТО)

Виды обязательных испытаний ГТО

Виды испытаний по выбору ГТО

• Челночный бег(3х10м);
• Спринт(бег на 30, 60, 100 м.);
• Кросс(бег на 1, 2, 3 км.);
• Подтягивание на высокой перекладине –мальчики, на низкой – девочки;
• Отжимание(сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу);
• Наклон вперед из положения стоя на полу с прямыми ногами.

• Прыжки в длинус разбега или с места толчком двумя ногами;
• Стрельба из винтовки;
• Бег на лыжах или кросс по пересеченной местности (для бесснежных районов страны);
• Метание теннисного мяча на расстояние;
• Рывок гири массой 16 кг (от 18 лет и старше);
• Плавание;
• Скандинавская ходьба;
• Туристский походна 5-15 км с проверкой туристских навыков, включая ориентирование на местности по карте и компасу, разжигание костра и способы преодоления препятствий.

№ п/п

Виды испытаний 
(тесты)

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

1.

Челночный бег 3х10 м (сек.)

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

или бег на 30 м (сек.)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

2.

Смешанное передвижение (1 км)

Без учета времени

3.

Прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами (см)

115

120

140

110

115

135

4.

Подтягивание из виса 
на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

4

или подтягивание из виса лежа 
на низкой перекладине (кол-во раз)

5

6

13

4

5

11

5.

Сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу (кол-во раз)

7

9

17

4

5

11

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание теннисного мяча в цель 
(кол-во попаданий)

2

3

4

2

3

4

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.39

или на 2 км

Без учета времени

или кросс на 1 км 
по пересеченной местности *

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

10

10

15

10

10

15

Кол-во видов испытаний видов (тестов) 
в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во испытаний (тестов), 
которые необходимо выполнить 
для получения знака отличия Комплекса **

4

5

6

4

5

6

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний 
(тесты)

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

1.

Бег на 60 м (сек.)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

2.

Бег на 1 км (мин., сек.)

7.10

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

Прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами (см)

130

140

160

125

130

150

4.

Подтягивание из виса 
на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лежа 
на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5.

Сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

12

16

5

7

12

6.

Наклон вперед из положения стоя 
с прямыми ногами на полу

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

27

32

13

15

17

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

или на 2 км

Без учета времени

или кросс на 2 км 
по пресеченной местности *

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

25

25

50

25

25

50

Кол-во видов испытаний видов (тестов) 
в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во испытаний (тестов), 
которые необходимо выполнить 
для получения знака отличия Комплекса **

5

6

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний 
(тесты)

Мальчики

Девочки

Обязательные испытания (тесты)

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

1.

Бег на 60 м (сек.)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

2.

Бег на 1,5 км (мин., сек.)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

или на 2 км (мин., сек.)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

280

290

330

240

260

300

или прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

4.

Подтягивание из виса 
на высокой перекладине (кол-во раз)

3

4

7

-

-

-

или подтягивание из виса 
лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

17

или сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу (кол-во раз)

12

14

20

7

8

14

Испытания (тесты) по выбору

5.

Метание мяча весом 150 г (м)

25

28

34

14

18

22

6.

Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

или на 3 км

Без учета времени

или кросс на 3 км 
по пресеченной местности *

Без учета времени

7.

Плавание 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

0.50

Без учета времени

1.05

8.

Наклон вперед из положения стоя 
с прямыми ногами на полу (достать пол)

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

9.

Стрельба из пневматической винтовки 
из положения сидя или стоя 
с опорой локтей о стол или стойку, 
дистанция — 5 м (очки)

10

15

20

10

15

20

10.

Туристический поход 
с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) 
в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во испытаний (тестов), 
которые необходимо выполнить 
для получения знака отличия Комплекса **

5

6

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний 
(тесты)

Юноши

Девушки

Обязательные испытания (тесты)

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

1.

Бег на 60 м (сек.)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

или на 3 км (мин., сек.)

Без учета времени

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

4.

Подтягивание из виса 
на высокой перекладине (кол-во раз)

4

6

10

-

-

-

или подтягивание из виса лежа 
на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

18

или сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5.

Поднимание туловища из положения 
лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

30

36

47

25

30

40

6.

Наклон вперед из положения 
стоя с прямыми ногами на полу 
(достать пол)

Пальцами

Ладонями

Пальцами

Ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км (мин., сек.)

28.00

27.15

26.00

-

-

-

или кросс на 3 км 
по пересеченной местности *

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.43

Без учета

1.05

10.

Стрельба из пневматической винтовки 
из положения сидя или стоя 
с опорой локтей о стол или стойку, 
дистанция — 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия 
из положения сидя или стоя 
с опорой локтей о стол или стойку, 
дистанция — 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход 
с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), 
которые необходимо выполнить 
для получения знака отличия Комплекса **

6

7

8

6

7

8

№ п/п

Виды испытаний 
(тесты)

Юноши

Девушки

Обязательные испытания (тесты)

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

бронзовый 
значок

серебряный 
значок

золотой 
значок

1.

Бег на 100 м (сек.)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин., сек.)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

4.

Подтягивание из виса 
на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

-

-

-

или рывок гири (кол-во раз)

15

25

35

-

-

-

или подтягивание из виса 
лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5.

Поднимание туловища из положения 
лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя 
с прямыми ногами 
на гимнастической скамье (см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда 
весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин., сек.)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км 
по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

или кросс на 5 км 
по пересеченной местности*

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

0.41

Без учета времени

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки 
из положения сидя или стоя 
с опорой локтей о стол или стойку, 
дистанция — 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия 
из положения сидя или стоя 
с опорой локтей о стол или стойку, 
дистанция — 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход 
с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) 
в возрастной группе

11

11

11

11

11

11