Готов к труду и обороне (ГТО)
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания, нацеленная на развитие физических качеств.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение нормативных тестов для различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше), установленных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне».
Основная задача комплекса ГТО: увеличение количества людей, регулярно занимающихся физической культурой на основе усовершенствования системы физического воспитания и развития детского спорта в образовательных организациях.
Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса состоит из 11 ступеней и включает возрастные группы для детей:
- первая ступень – от 6 до 8 лет (1-2 классы);
- вторая ступень – от 9 до 10 лет (3-4 классы);
- третья ступень – от 11 до 12 лет (5-6 классы);
- четвертая ступень – от 13 до 15 лет (7-8-9 классы);
- пятая ступень – от 16 до 17 лет (10-11 классы) и т.д.
Виды обязательных испытаний ГТО |
Виды испытаний по выбору ГТО |
|
|
Примечание:
Прием нормативов ГТО осуществляется центром тестирования администрации Сургутского района, согласно утвержденному графику.
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ СДАЧИ НОРМАТИВОВ ГТО
1. Необходимо зарегистрироваться на сайте http://www.gto.ru/, после чего получить ID – номер.
2. Допускаются ученики к сдаче ГТО, относящиеся по состоянию физического здоровья к основной физической группе (I – II группа здоровья).
3. Обратиться к инструктору ФК школы или к учителю ФК школы для заполнения бланка заявления по сдачи нормативов ГТО.
4. Записать даты и время приема нормативов ГТО, согласно графика.
5. Прибыть в назначенное время к месту сдачи норматива ГТО.
I СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(мальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет)
№ п/п |
Виды испытаний |
Мальчики |
Девочки |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (сек.) |
10,4 |
10,1 |
9,2 |
10,9 |
10,7 |
9,7 |
или бег на 30 м (сек.) |
6,9 |
6,7 |
5,9 |
7,2 |
7,0 |
6,2 |
|
2. |
Смешанное передвижение (1 км) |
Без учета времени |
|||||
3. |
Прыжок в длину с места |
115 |
120 |
140 |
110 |
115 |
135 |
4. |
Подтягивание из виса |
2 |
3 |
4 |
|||
или подтягивание из виса лежа |
5 |
6 |
13 |
4 |
5 |
11 |
|
5. |
Сгибание и разгибание рук |
7 |
9 |
17 |
4 |
5 |
11 |
6. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами |
Пальцами |
Ладонями |
Пальцами |
Ладонями |
||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
|||||||
7. |
Метание теннисного мяча в цель |
2 |
3 |
4 |
2 |
3 |
4 |
8. |
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) |
8.45 |
8.30 |
8.00 |
9.15 |
9.00 |
8.39 |
или на 2 км |
Без учета времени |
||||||
или кросс на 1 км |
Без учета времени |
||||||
9. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
15 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
Кол-во испытаний (тестов), |
4 |
5 |
6 |
4 |
5 |
6 |
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
II СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(мальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет)
№ п/п |
Виды испытаний |
Мальчики |
Девочки |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
|
1. |
Бег на 60 м (сек.) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
2. |
Бег на 1 км (мин., сек.) |
7.10 |
6.10 |
4.50 |
6.50 |
6.30 |
6.00 |
3. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
190 |
220 |
290 |
190 |
200 |
260 |
Прыжок в длину с места |
130 |
140 |
160 |
125 |
130 |
150 |
|
4. |
Подтягивание из виса |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
или подтягивание из виса лежа |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
5. |
Сгибание и разгибание рук |
9 |
12 |
16 |
5 |
7 |
12 |
6. |
Наклон вперед из положения стоя |
Пальцами |
Ладонями |
Пальцами |
Ладонями |
||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
27 |
32 |
13 |
15 |
17 |
8. |
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) |
8.15 |
7.45 |
6.45 |
8.40 |
8.20 |
7.30 |
или на 2 км |
Без учета времени |
||||||
или кросс на 2 км |
Без учета времени |
||||||
9. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
50 |
25 |
25 |
50 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
Кол-во испытаний (тестов), |
5 |
6 |
7 |
5 |
6 |
7 |
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
III СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)
№ п/п |
Виды испытаний |
Мальчики |
Девочки |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
|
1. |
Бег на 60 м (сек.) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
2. |
Бег на 1,5 км (мин., сек.) |
8.35 |
7.55 |
7.10 |
8.55 |
8.35 |
8.00 |
или на 2 км (мин., сек.) |
10.25 |
10.00 |
9.30 |
12.30 |
12.00 |
11.30 |
|
3. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
280 |
290 |
330 |
240 |
260 |
300 |
или прыжок в длину с места |
150 |
160 |
175 |
140 |
145 |
165 |
|
4. |
Подтягивание из виса |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
или подтягивание из виса |
- |
- |
- |
9 |
11 |
17 |
|
или сгибание и разгибание рук |
12 |
14 |
20 |
7 |
8 |
14 |
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
5. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
25 |
28 |
34 |
14 |
18 |
22 |
6. |
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) |
14.10 |
13.50 |
13.00 |
14.50 |
14.30 |
13.50 |
или на 3 км |
Без учета времени |
||||||
или кросс на 3 км |
Без учета времени |
||||||
7. |
Плавание 50 м (мин., сек.) |
Без учета времени |
0.50 |
Без учета времени |
1.05 |
||
8. |
Наклон вперед из положения стоя |
Пальцами |
Ладонями |
Пальцами |
Ладонями |
||
9. |
Стрельба из пневматической винтовки |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
10. |
Туристический поход |
В соответствии с возрастными требованиями |
|||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
Кол-во испытаний (тестов), |
5 |
6 |
7 |
5 |
6 |
7 |
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
IV СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет)
№ п/п |
Виды испытаний |
Юноши |
Девушки |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
|
1. |
Бег на 60 м (сек.) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
2. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
9.55 |
9.30 |
9.00 |
12.10 |
11.40 |
11.00 |
или на 3 км (мин., сек.) |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|||
3. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
350 |
390 |
280 |
290 |
330 |
или прыжок в длину с места |
175 |
185 |
200 |
150 |
155 |
175 |
|
4. |
Подтягивание из виса |
4 |
6 |
10 |
- |
- |
- |
или подтягивание из виса лежа |
- |
- |
- |
9 |
11 |
18 |
|
или сгибание и разгибание рук |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
5. |
Поднимание туловища из положения |
30 |
36 |
47 |
25 |
30 |
40 |
6. |
Наклон вперед из положения |
Пальцами |
Ладонями |
Пальцами |
Ладонями |
||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
40 |
18 |
21 |
26 |
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
18.45 |
17.45 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
или на 5 км (мин., сек.) |
28.00 |
27.15 |
26.00 |
- |
- |
- |
|
или кросс на 3 км |
Без учета времени |
||||||
9. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета |
0.43 |
Без учета |
1.05 |
||
10. |
Стрельба из пневматической винтовки |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
или из электронного оружия |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
11. |
Туристический поход |
В соответствии с возрастными требованиями |
|||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
Кол-во испытаний (тестов), |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
V СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(юноши и девушки 10 - 11 классов,
среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет)
№ п/п |
Виды испытаний |
Юноши |
Девушки |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
бронзовый |
серебряный |
золотой |
|
1. |
Бег на 100 м (сек.) |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
18,0 |
17,6 |
16,3 |
2. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
9.20 |
8.50 |
7.50 |
11.50 |
11.20 |
9.50 |
или на 3 км (мин., сек.) |
15.10 |
14.40 |
13.10 |
- |
- |
- |
|
3. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
380 |
440 |
310 |
320 |
360 |
или прыжок в длину с места |
200 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|
4. |
Подтягивание из виса |
8 |
10 |
13 |
- |
- |
- |
или рывок гири (кол-во раз) |
15 |
25 |
35 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса |
- |
- |
- |
11 |
13 |
19 |
|
или сгибание и разгибание рук |
- |
- |
- |
9 |
10 |
16 |
|
5. |
Поднимание туловища из положения |
30 |
40 |
50 |
20 |
30 |
40 |
6. |
Наклон вперед из положения стоя |
+6 |
+8 |
+13 |
+7 |
+9 |
+16 |
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
7. |
Метание спортивного снаряда |
27 |
32 |
38 |
- |
- |
- |
или весом 500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
17 |
21 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
- |
- |
- |
19.15 |
18.45 |
17.30 |
или на 5 км (мин., сек.) |
25.40 |
25.00 |
23.40 |
- |
- |
- |
|
или кросс на 3 км |
- |
- |
- |
Без учета времени |
|||
или кросс на 5 км |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|||
9. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета времени |
0.41 |
Без учета времени |
1.10 |
||
10. |
Стрельба из пневматической винтовки |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
или из электронного оружия |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
11. |
Туристический поход |
В соответствии с возрастными требованиями |
|||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |